GRUPAJ SERVİS BÜLTEN

Sayı : 77 EYLÜL : 2009

EDİTÖR’DEN

KIŞA HAZIRMISINIZ?

Kış hazırlığı deyince akla hemen grip, nezle geliyor. Eğer yaptırmadıysanız grip aşısı yaptırmanın en uygun zamanı. Özellikle yaşlı, düşkün, ağır hastalığı olanların bu aşıyı yaptırmalarında fayda var.

Eğer 60 yaşın üzerinde iseniz ya da ağır bir solunum yolu hastalığınız, kalp yetmezliği, bağışıklık güçsüzlüğünüz varsa zatürree aşısı da tavsiye edilebilir. Bu aşının 5 yıllık bir koruma gücü vardır. Ucuz ve etkili bir aşıdır.

EKİNEZYA ETKİLİ BİR DESTEKTİR.
Kış hazırlıklarına bağışıklık sistemini güçlendirerek başlamak gerekiyor. Bağışıklık sistemi desteği denince akla hemen Ekinezya geliyor. Ekinezya özellikle Amerika’da yaygın yetişen yabani bir çiçek. İlk olarak Kızılderililer tarafından kullanıldığı söyleniyor. Bu bitkinin içinde bulunan flavonoitler ve diğer kimyasalların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösteren çok güçlü bilimsel kayıtlar yok ama Ekinezya bir halk ilacı olarak gücünü her zaman koruyor. Ekinezyanın bağışıklık sistemini güçlendirdiği, soğuk algınlığı ve gribi daha kolay geçirmeye yardımcı olduğu düşünülüyor.

Düzenli probiyotik desteği kullanmanın, probiyotiklerle güçlendirilmiş süt ürünleri yiyip içmenin de bağışıklık sistemini güçlendirdiği biliniyor. Kefir ve yoğurt bu konuda mükemmel seçenekler. Özellikle kefirin tam bir probiyotik bombası olduğu biliniyor. Probiyotiklerle güçlendirilmiş multivitamin destekleri de var. Bilimsel çalışmalar bu destekleri kullananlarda kış enfeksiyonlarına özellikle grip-nezleye daha seyrek rastlandığını ortaya koyuyor.

ÇİNKO VE BETA GLUKAN
Bağışıklık sistemini güçlendiren doğal desteklerden birinin de çinko olduğu kabul ediliyor. Çinkonun özellikle çocuk ve yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösteren birçok bulgu var. Çinko her yaşta kullanılabilecek bir destek. Yetişkin ve yaşlıların sağlıklarını güçlendirebilmek için günde 20 mg civarında çinko almaları yetiyor.

Sık kullanılan bir diğer bağışıklık güçlendirici de beta glukandır. Beta glukan tahıldan elde edilen doğal bir madde. Düzenli olarak kullanıldığında bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiliyor.

Eğer sıcak ve keyifli, nezlesiz ve gripsiz bir kış geçirmek istiyorsanız aktivitenizi sürdürmeyi, uykunuza özen göstermeyi ve iyi beslenmeyi de ihmal etmeyin. Özellikle stresin ciddi bir bağışıklık zayıflatıcısı olduğunu unutmayın. Elinizi sık sık bol su ve sabunla yıkayın. Bunu bilhassa gribi, nezlesi olan biri ile el sıkışınca mutlaka yapın.



Beslenme hatalarını düzeltelim

Kahvaltı bahaneleri

Sabahları acıkmıyorum ve kahvaltı yapmak istemiyorum. Ama kahvaltının önemli olduğunu biliyorum. Ne önerirsiniz?

Sabah uyandığınızda açlık hissetmiyor olabilirsiniz. Fakat tüm bahanelerin bir kolay çözüm yolu vardır;

- "Açlık hissetmiyorum": Güne meyve suyu ve tost gibi hafif yiyeceklerle başlamayı deneyin! Daha sonra ikinci bir kahvaltıda ilerleyen saatlerde yumurta, peynir, süt gibi besinlere geçiş yapın.

- "Vakit bulamıyorum!" : Kolay hazırlanabilen besinler bulundurun. Örneğin: akşamdan hazırlanan sandviç, kahvaltılık gevrek-süt gibi... - "Kahvaltı yapınca daha çok yiyorum": Bunu kanıtlayan hiçbir bulgu yoktur. Tam tersine kahvaltı ve düzenli öğünlerin sağlanması ile yediğiniz miktarlar daha dengeli ve yeterli olacak.

- "Dışarıda bir şeyler atıştırıyorum yetmez mi?": Ne atıştırdığınıza göre değişir. Sağlıksız atıştırmalardan uzak durun.

Melda Aşar

GRUPAJ SERVİS’TEN HABERLER

GRUPAJ SİGORTA’NIN BAĞLI BULUNDUĞU BAŞAK GROUPAMA’  NIN KURUMSAL KİMLİĞİ YENİLENDİ.

01 EKİM 2009 tarihinden itibaren, sadece GROUPAMA SİGORTA olarak anılacak olan BAŞAK GROUPAMA’   sigorta şirketi, 01 Ekim 2009 - 31 Ocak 2010 tarihleri arasında dönem boyunca geçerli olacak Trafik, Kasko ve Yangın branşlarında çeşitli kampanyalar düzenlemiştir.

DAHA KAPSAMLI POLİÇE,  DAHA UCUZA YAPILACAKTIR.

SEKTÖR’DEN HABERLER

ANTREPO REJİMİNE TABİ TUTULACAK EŞYA

Gümrük Müsteşarlığı tarafından 1.10.2009 tarihinde yayınlanan 2009/98 sayılı genelge de açıkladığı üzere, sınır /hareket gümrük idaresinden transit rejimi kapsamında sevk edilen ve serbest dolaşımda olmayan eşyayı taşıyan araçların varış gümrük idaresinde eşyayı doğrudan doğruya antrepo sahasına götürmeleri ancak ,taşınan eşyaya ilişkin antrepo beyannamesi verilmesi kaydıyla mümkün olabilecektir.

TÜRK TIRLARINA HAKSIZ CEZA

Merkezi Diyarbakır'da olan Türkiye Taşıma İşçileri Sendikası'nın (TÜRKTİS) Başkanı Bedrettin Demirtaş, Bulgaristan'da Türk TIR sürücülerine haksız ceza kesildiğini, bunun önüne geçilmesi gerektiğini söyledi. Demirtaş ve beraberindeki bir grup sendika üyesi, PTT Edirne Başmüdürlüğü önünde yaptığı basın açıklamasında, Kapıkule Sınır Kapısı'nın karşısındaki Bulgaristan'ın Kapitan Andreova Sınır Kapısı'nda, bir üyelerinden gümrük görevlilerinin rüşvet istediğini, vermeyince de gümrükten çıktıktan sonra Bulgaristan tarafında 2 bin 500 euro trafik cezası kesildiğini iddia etti. Bulgaristan'da sendikalarına üye birçok şoförün rüşvet vermek zorunda kaldığını ve vermeyenlerinde yüklü miktarda trafik cezasına çarptırıldığını savunan Demirtaş, şöyle devam etti:

''Yapılan inceleme ve değerlendirme sonucu, Bulgaristan'da birçok üyemizin akıbeti aynı olmuştur. Kesilen cezalar üyelerimizin aylıklarından da 250-300 euro alarak kesilmektedir. Bulgaristan'da Türk TIR sürücülerine haksız ceza kesilmesinin önüne geçilmeli. Bulgaristan'ın Dünya İş Hukukuna muhalefet eden davranışları son bulmalıdır.''

KÜLTÜR SANAT

FİLMEKİMİ GİŞELERİNİ AÇIYOR!

17-25 Ekim tarihleri arasında gerçekleştirilecek Filmekimi, sekizinci yılında, galalar, ödüllü filmler, festival gözdeleri ve usta yönetmenlerin son yapıtlarıyla, sinema tutkunlarına muhteşem bir program vaat ediyor. Filmekimi biletleri ise 3 Ekim Cumartesi gününden itibaren satışa çıkıyor. Lale Kart sahipleri ise %25 indirimli biletlerini 30 Eylül-3 ekim arasında öncelikli olarak alabilirler.

Filmekimi bu yıl iki sinemaya ve iki hafta sonunu içerecek şekilde dokuz güne genişliyor. Filmlerle ilgili ayrıntılı bilgi ve gösterim çizelgesini içeren Filmekimi föyleri, İKSV binası, Bienal mekânları, kafeler ve sinemalarda...

Top of Form

28. İSTANBUL KİTAP FUARI YENİLİKLERLE OKURLARIN KARŞISINDA ÇIKMAYA HAZIRLANIYOR.

TÜYAP Tüm Fuarcılık Yapım A.Ş. ve Türkiye Yayıncılar Birliği tarafından TÜYAP Fuar ve Kongre Merkezi - Büyükçekmece’de, 31 Ekim-8 Kasım 2009 tarihleri arasında düzenlenecek olan 28. İstanbul Kitap Fuarı’nın hazırlıkları tamamlanmak üzere. Kitap Fuarı bu sene pek çok yenilikle kitapseverlerin karşısına çıkmaya hazırlanıyor. 28. İstanbul Kitap Fuarı, okuma gruplarına kapılarını açıyor. Fuar bünyesinde farklı yazarları takip eden okuma grupları kitaplarını fuarda okuyup tartışabilecekleri bir mekana kavuşuyor. TÜYAP bünyesinde kurulan Doğan Hızlan Kitaplığı fuar süresince okuma gruplarını ağırlayacak.